隨著現代城市化進程的加快，越來越多的人將大部分時間花在室內環境中。根據世界衛生組織（WHO）的報告，室內空氣污染對人體健康的影響不可小覷，特別是在封閉或通風不良的空間中，空氣質量的下降會引發各種健康問題，如過敏、呼吸道疾病、甚至長期的心血管問題。為了提升生活品質，改善室內空氣質量（Indoor Air Quality，IAQ）已成為現代家庭和辦公空間設計的重要課題。

1. 什麼是室內空氣品質？

室內空氣品質指的是室內環境中空氣的潔淨度和新鮮度，涉及到的主要因素包括：

• 污染物質：如揮發性有機化合物（VOCs）、二氧化碳（CO2）、霉菌孢子、灰塵、細菌等。
• 溫度與濕度：適當的溫濕度能有效避免霉菌的生長，並維持呼吸道的舒適。
• 通風情況：良好的通風系統有助於將污染物排出，保持空氣流通。
• 空氣清新度：室內空氣應保持清新，沒有異味。

2. 室內空氣品質差的危害

室內空氣質量不良會對人體健康產生多方面的負面影響。長期暴露於不良空氣環境中，可能導致以下問題：

• 過敏反應：塵蟎、霉菌孢子、寵物毛發等室內污染物是過敏的常見源頭，可能引發眼睛乾澀、流鼻涕、皮膚過敏等反應。
• 呼吸系統問題：濃度過高的二氧化碳和揮發性有機化合物（VOCs）可能引起頭暈、呼吸急促、氣喘等問題，特別是對於哮喘患者。
• 心血管疾病：長期處於空氣質量差的環境中，會增加罹患高血壓、心臟病等慢性病的風險。
• 心理健康問題：室內空氣污染還與焦慮、抑郁等情緒問題有關，影響人們的心理狀態和工作效率。

3. 改善室內空氣質量的方法

提升室內空氣質量是實現健康生活的關鍵。以下是幾個改善室內空氣品質的有效措施：

1) 加強通風

通風是改善室內空氣質量最簡單且有效的方法之一。保持良好的自然通風，開窗換氣是最基本的手段。如果是封閉空間，則應安裝高效的通風系統（如機械通風、換氣設備等），確保室內外空氣流通，排放有害氣體。

2) 使用空氣清新設備

空氣清淨機可以有效過濾空氣中的微粒物質（如灰塵、煙霧、花粉）以及有害氣體（如甲醛、二氧化碳）。選擇一款適合房間大小的空氣清淨機，並定期更換濾網，有助於保持空氣潔淨。

3) 植物改善空氣

植物對室內空氣質量有顯著的改善作用。某些植物能吸收有害氣體，釋放氧氣，從而提高室內空氣的新鮮度。例如，吊蘭、常春藤、蘆薈和和平百合等植物，不僅能改善室內空氣質量，還能增添室內美觀。

4) 定期清潔

灰塵、霉菌和細菌等污染物是室內空氣質量的主要來源，因此定期打掃清潔尤為重要。定期清潔地毯、窗簾和空調濾網，減少室內塵土積累，也能有效防止霉菌和細菌滋生。

5) 控制濕度

過高或過低的室內濕度會影響空氣品質。過濕環境容易滋生霉菌，過乾的環境則會引起呼吸道不適。使用加濕器或除濕機來調節室內濕度，保持在30%-50%之間，這有助於維持空氣清新和健康。

6) 選擇低污染的建材和家具

許多建材和家具會釋放揮發性有機化合物（VOCs）等有害物質，如甲醛、苯等。選擇環保認證的建材和低VOCs的家居用品，可以顯著減少室內空氣中的污染物。

7) 減少煙霧和氣味源

室內吸煙、使用化學清潔劑、燃氣設備等都會釋放有害氣體。盡量避免在室內吸煙，選擇無煙的清潔方法和低氣味的生活用品，這樣可以有效降低空氣中的污染。

4. 改善室內空氣品質的長期效益

改善室內空氣質量帶來的不僅是健康上的好處，還能提升居住和工作的舒適度。更好的空氣質量可以幫助提高睡眠質量，提升工作效率，減少病假，並改善心理健康。對家庭來說，空氣質量的改善有助於減少過敏症狀，降低哮喘發作的風險；對企業而言，這能提升員工的生產力和創造力，減少員工病假。

小結

室內空氣品質對我們的健康至關重要，改善室內空氣質量不僅有助於防止健康問題的發生，還能提升生活質量。通過合理的通風、使用空氣清新設備、植物改善空氣等方式，我們可以有效地改善室內空氣，營造更健康、舒適的居住和工作環境。